Politique de confidentialité

Le nombre croissant de personnes (en particulier de femmes) n'est pas satisfait de la taille des veaux qu'elles considèrent insuffisante. Un côté envisage sérieusement de recourir à la chirurgie esthétique pour réduire la chair saillante située à l'arrière du pied (entre la gorge et le tendon d'Achille).

Cependant, il existe des techniques moins invasives (telles que la chirurgie) pour perdre de gros veaux. Dans cet article, nous expliquerons ce qui cause la propagation de ce site corporel (parfois appelé "pieds gras") et ce que vous pouvez faire pour perdre du poids.

En d’autres termes, vos pieds sont "gonflés" en raison de la musculation, de l’excès de graisse ou de volume, la première étape pour atteindre votre objectif est de comprendre qu’il n’ya aucun moyen de perdre du poids spécifiquement pour vos mollets / cuisses / jambes. Pour réduire ces sites, il est essentiel de réduire la graisse corporelle totale du corps et de renforcer les muscles avec un exercice tonifiant.

> Divers conseils pour le raffinage des veaux

1) Améliorer la qualité de votre régime

Évitez de consommer du sucre ajouté, trop de sel, trop de gras trans et de gras saturés. Assurez-vous que la majeure partie de votre alimentation consiste en des aliments naturels tels que des protéines maigres (viande sans gras visible ni peau), des fruits et légumes frais, des céréales complètes. Privilège laitier crms.

2) marcher dans le bon sens

Gardez le talon bas (évitez de porter des talons aiguilles) et évitez de marcher sur la moitié du pied du pied.

3) Courir (mais pas trop vite)

La course à pied est un outil puissant pour diluer le sural (le terme "sural" signifie "veau") et transformer les jambes en les renforçant. Pensez à la physique des coureurs pour des distances courtes ou longues. Les coureurs d’endurance ont généralement des jambes fines, contrairement aux sprinters, qui ont des mollets et des cuisses très bien développés.

Sprint développe des mollets ("gonflement"), mais pas la course d'endurance. Mieux les affiner. Courez plus lentement, mais sur de plus longues distances (en réalité, course d'endurance).

Vous remarquerez peut-être ce qui ressemble à une augmentation de la taille du suraliste après une longue période. Cela est dû au "pompage" créé par une augmentation du flux sanguin vers vos muscles au démarrage et ce phénomène n'est pas du tout permanent.

Pour réduire la taille des jambes, des cuisses et des muscles (qui sont des jumeaux et des muscles), faites du cardio pendant une longue période avec peu ou pas de résistance. Cela signifie courir sur un terrain plat à l'extérieur, ou courir sur une très faible pente sur les tapis de course dans les gymnases.

Cela vous fera perdre de la graisse au niveau de votre abdomen et de vos muscles, renforçant ainsi ces zones d'une manière puissante et belle. Une course d'endurance peut réduire la taille actuelle des muscles et rétrécir les tissus adipeux (et partout ailleurs sur le corps). C'est l'autre qui donne aux veaux un air volumineux. En d'autres termes, ce type d'accident vasculaire cérébral aide à perdre de la graisse au niveau musculaire et à réduire la masse musculaire.

4) des activités

Ne faites pas d'activités qui utilisent principalement la force, la force et la vitesse des muscles de vos jambes car elles créeraient des muscles plus gros.

Pour perdre du gros veau, par exemple, évitez de faire:

  • Entraînement cardiovasculaire court mais intense
  • Réunions sportives qui exigent de la force et de l'exercice qui implique de la résistance
  • Montez / descendez, penchez-vous.

Marcher ou faire du jogging sur le tapis de course et courir sur les collines sont des exercices qui seront spécialement développés par les mollets et les rendront encore plus grands.

5) Esquiver les coups à fort impact

Nous parlons de mouvements impossibles à travers des exercices, tels que sauter sur la corde, qui sont donc interdits. La natation, la marche, l’entraînement et l’équitation elliptique sont excellents pour l’amincissement des muscles. Un vélo elliptique est un très bon instrument cardio à faible impact. Vous pouvez pratiquer ces exercices 3 à 4 fois par semaine pendant 30 minutes à chaque session.

En règle générale, maintenez la résistance faible. Au lieu de brûler des calories en augmentant la résistance, faites de l'exercice pendant de plus longues périodes et à une intensité moindre. Cette étape interfère avec la jambe inférieure car elle étend les muscles entre l'arrière du genou et la cheville (mais ne le faites pas sur une pente / colline).

6) Évitez les pas et autres types d’exercices impliquant l’escalade

Ces activités de remise en forme se concentrent sur les muscles et augmentent leur taille. N'oubliez pas que votre objectif est de perdre des muscles de mollet volumineux, sans pour autant être plus gros.

7) S'abstenir de l'entraînement en résistance

Vous pouvez enregistrer ce type de formation complètement ou utiliser plutôt une barrière immatérielle pour augmenter le nombre de tests. Les exercices de résistance axés sur les muscles ont tendance à augmenter la taille de cette partie du corps et ne les aident évidemment pas à les ramollir. En d'autres termes, la résistance est plus susceptible de vous rendre gros veaux.

Rappelez-vous, vous ne pouvez pas perdre de poids dans une certaine zone du corps. Si vous avez besoin de perdre de la graisse autour de vos muscles, vous ne pouvez y arriver qu'avec un régime alimentaire plus équilibré, un entraînement cardiovasculaire ou même une liposuccion au niveau de l'église. Mais vous ne pouvez pas faire d'exercices qui réduisent exactement la graisse autour des muscles.

8) Faire des dessins

Tirer rend les muscles opulents plus longs. La section étend les muscles concaves et volumineux. Vous voudrez peut-être essayer le yoga, un cours de yoga ou un cours de Pilates, par exemple. Il faut le pratiquer longtemps, car quelques mois seulement peuvent ne pas suffire pour raffiner les veaux.

Le Pilates est une série d'exercices conçus pour renforcer les muscles de base et les techniques de traction permettant d'atteindre un pied fin et teinté. Tout comme la marche, le cyclisme et la natation, le Pilates ne comprend pas d'exercices de résistance, il ne fonctionnera donc pas sur le corps. Vous pouvez utiliser des livres, des DVD ou un instructeur de Pilates pour apprendre à faire ces exercices correctement. C'est un excellent outil pour modeler et étirer le corps et en particulier les jambes.

Un excellent exercice pour répartir le muscle consiste à pousser contre le mur. Tenez-vous debout avec le pied avant à environ 30 cm du mur et votre pied à l'arrière à environ 100 cm du mur. Votre jambe à l'arrière devrait être droite, la jambe avant pliée et les mains appuyées contre le mur pendant que vous vous penchez vers l'avant (comme si vous poussiez sur un mur).

Vos pieds doivent être des points droits en avant et des talons sur le sol. Tenez entre 15 et 30 secondes, puis inversez les jambes et répétez. Vous devriez sentir une traction à l'arrière de vos jambes. Cette traction devrait aider à prolonger les mollets (qui les ramollissent).

9) Déplace la cheville dans le cercle

Asseyez-vous sur votre chaise droite et contre le dossier. Faites un cercle avec votre pied gauche lentement dans le sens des aiguilles d'une montre. Faites-le 6 fois. Répétez ensuite 6 fois dans le sens antihoraire. Répétez l'exercice avec le pied droit.

10) Apprendre à maigrir des cuisses

Serrer la taille des cuisses gonflées aidera à garder le mollet à la même occasion. Voici un moyen de réduire le volume des cuisses ainsi que des exercices axés sur les muscles de la région.

11) Effectuer d'autres exercices appropriés

pour connaître une liste d'exercices qui aident à perdre vos gros mollets >>> L'article paraîtra très tôt sur RegimesMaigrir.com.

12) Trouver les causes

Découvrez pourquoi vous avez des veaux et traitez la cause (lisez ci-dessous).

Causes des gros mollets (graisse ou muscle)

Les raisons pouvant expliquer les muscles de gros muscles (jumeaux et muscles du soleil) peuvent être les suivantes:

1) génétique

Si c'est génétique (regarder cette section à la maison ou à la maison peut vous mettre sur la piste), il n'y a pas grand chose que vous puissiez faire pour minimiser vos muscles. Vous pouvez modifier certaines de vos variables d'anatomie (en fonction de votre morphotype), mais pas d'autres.

Par exemple, si vous avez un tendon d'Achille court (le tendon qui relie l'arrière du talon aux muscles du mollet), vos muscles semblent plus gros. Pourquoi? Parce qu'ils doivent se dégourdir les jambes pour rencontrer le tendon court.

Cependant, si vous avez un tendon long, il monte plus haut dans la jambe, ce qui permet aux muscles suraux de ne pas s'étirer trop bas. Cela leur donne un look plus petit, plus raffiné.

Il n'est pas possible d'étendre vos tendons. Cependant, vous pouvez être sûr d'éviter les mouvements / exercices qui rendent vos mollets plus difficiles.

2) exercice physique

Des activités répétées impliquant de marcher sur une pièce de monnaie minatarsale (une branche de 5 os parallèles faisant partie de l’avant du pied, ce qui signifie que vous transférez votre poids sur l’avant de vos pieds) peuvent entraîner une consolidation musculaire. Évitez toute activité nécessitant une utilisation intensive du pied (ceci inclut la marche avec des talons hauts / des aiguilles).

3) accès

Vous avez peut-être analysé votre façon de marcher car il est possible que vous utilisiez vos muscles de manière excessive lorsque vous marchez. Cela peut être dû à une compensation excessive des muscles environnants trop faibles.

Si le muscle est à l'avant de la jambe, le tibia (le muscle tibial antérieur qui a la fonction opposée des muscles) est faible ou trop serré, le renforcement les aidera à allonger et à teinter le muscle.

4) tissu adipeux

Une autre raison pour laquelle vous avez de gros veaux est qu’il peut y avoir trop de graisse, un gonflement dans les gouttières et un élargissement.

Tout le monde a des problèmes sur son corps, même s'ils sont minces. Malheureusement, ces zones à problèmes sont les derniers endroits où la graisse persiste lorsque vous perdez du poids. Cela signifie que vous devez être patient, mais aussi parce que ce sont les derniers endroits où la graisse perdure lorsque vous perdez du poids lorsque vous avez les jambes minces et les cuisses minces, le reste de votre corps devrait être plutôt beau.

Beaucoup de femmes ont des veaux. Bien que ce soit un problème légèrement différent, des stars comme Misha Barton et Katie Holmes ont les pieds dans les poteaux et ont pourtant une apparence de feu. Donc, même si vous ne pouvez pas attraper de veaux foetaux, veillez à vous concentrer sur les belles parties du corps et à les montrer.

Selon la raison des gros veaux, si vous ne pouvez pas réduire leur taille, vous pouvez les empêcher de grandir en effectuant certains exercices / mouvements (comme expliqué ci-dessus).

Voici une vidéo montrant comment couper cette partie de votre corps: